Muskuluak sendotzea eta oreka adineko pertsonengan

Abian jarri dugun programa berri batek hobekuntza esanguratsuak lortu ditu adinekoen muskuluen indartzean eta orekan.

Mugarri garrantzitsuak:

• Oreka neurtzen duten probetan % 18 inguruko hobekuntza lortu da, eta muskulu-indarrean, berriz, % 32koa.
• Onura nagusiak, arriskua murriztea eta erorikoen kopurua
• Urtero, 64 urtetik gorako 150 euskal herritar hiltzen dira etxean eroriko bat izan ondoren

Aurrekariak:

Estatistiken arabera, 64 urtetik gorako 150 euskal herritar hiltzen dira urtero etxean behera egin ondoren; beraz, prebentzio-neurriak hartu behar dira erorikoen arriskua eta kopurua murrizteko eta oreka eta martxa hobetzeko.

Egia esan, zahartzearekin batera, sistema neuromuskularraren, kardiobaskularraren eta arnas sistemaren gaitasun funtzionala pixkanaka murrizten hasten da, eta horrek hauskortasuna handitzeko arriskua dakar. Muskulu-masaren kantitatea eta kalitatea murriztea, sistema neuromuskularraren narriadura progresiboa, indarraren eta, bereziki, muskulu-potentziaren murrizketak, eta funtzio-galera dira komunitatean independente mantentzeko gaitasunaren murrizketan eragiten duten faktore nagusietako bat, eta desgaitasunaren jatorrian dago.

60 urtetik aurrerako muskulu-masaren batez besteko galera 2 kg-koa da gizonezkoetan eta 1 kg-koa emakumezkoetan, baina agure batek ohean 10 egunez atseden hartzea baino ezin du eragin 1,5 kg-ko muskulu-masaren galera, batez ere beheko gorputz-adarretan, funtsezkoak baitira modu egonkorrean ibiltzeko.

Ariketa fisikoak zahartzean eta bereziki hauskortasun-egoeretan dituen onurak oso garrantzitsuak dira. Egiaztatu du adineko pertsonen jarduera fisikoa handitzeak heriotza-arriskua, gaixotasun kroniko prebalenteak, instituzionalizazioa eta narriadura funtzionala izateko arriskua murrizten duela.

Adineko pertsona hauskorren ariketa fisiko mota onuragarriena osagai anitzekoa izenekoa da, eta indar-entrenamendua, erresistentzia, oreka eta martxa konbinatzen dira. Adineko hauskorrengan ariketa fisikoa egiteko orduan, beraz, helburuek gaitasun funtzional hori hobetzea izan beharko lukete ardatz, oreka eta martxa hobetuz eta, ondorioz, erorikoen arriskua eta kopurua murriztuz.

Programa:

Zahartze-prozesuan pertsonen ahalik eta ongizaterik handiena lortzeko helburuarekin, programa berri bat jarri dugu abian, adinekoen muskuluak indartzeko eta oreka hobetzeko. Osagai anitzeko ariketa fisikoko programa bat da, indarraren entrenamendua, erresistentzia, oreka eta martxa konbinatzen dituena. Ariketa mota horrek martxaren eredua hobetzen du eta adinekoek gaitasun funtzionalean, egonkortasunean eta konfiantzan irabaztea ahalbidetzen du, eta, beraz, erorikoen arriskua eta kopurua murriztea.

Programan parte hartzeko, hasteko, geriatriako espezialista batek balorazio medikoa egin behar du, bai eta balorazio funtzional eta kognitibo batzuk ere, programa amaitzean errepikatzen direnak, lortutako hobekuntza-maila egiaztatzeko.

Programak 3 hilabeteko iraupena du, astean 2 aldiz ordubetez. Saio bakoitzean, parte-hartzaileek oreka-ariketak (oreka-tapiza eta banakako ariketak) eta makinako beste ariketa batzuk egiten dituzte, muskulu-indarra lantzeko. Hori guztia fisioterapeuta batek gainbegiratuta.

Orain arte, 11 pertsonak parte hartu dute programan, eta emaitzak onak izan dira. Oreka neurtzen duten probetan % 18 inguruko hobekuntza gertatu da, eta muskulu-indarrean, berriz, % 32koa.

Taldeei buruzko informazioa telefono honetan: 943317123 eta info@matiafundazioa.net