Aldaka-haustura: Arriskuari aurrez begiak ezarri, kalte handiak ez daitezen etorri

Blogeko sarrera honetan, osasun-arazo beldurgarrienetako bat aztertuko dugu, adineko pertsonengan mendekotasun eta hilkortasun handiagoa sortzen duena. Aldakako hausturez ari gara.

Zergatik hausten da aldaka?

Haustura bat prebenitzeko, lehenik eta behin, haustura horiek eragiten dituzten kausa edo faktore garrantzitsuenak ezagutu behar ditugu. Oro har, adineko pertsonen kasuan, hauskortasunak eragindako hausturez hitz egiten dugu, eta beste gaixotasun bat dago oinarrian, osteoporosia, esaterako.

Eta zer da osteoporosia?

Osteoporosiaz hitz egitea hezur-masaren galeraz hitz egitearen parekoa da. Hezurrak porotsuagoak, hauskorragoak eta kolpeekiko erresistentzia gutxiagokoak bihurtzen dira, eta, beraz, errazago hausten dira. Patologia horrek ez du zantzu edo sintomarik izaten haustura gertatu arte, eta, horregatik, gaixotasun isiltzat hartu ohi da.

Hausturaren ondoren, pertsonak arazoak izango ditu aldaka mugitzeko edo txandakatzeko eta bertan pisua jasateko; beraz, ezin izango du oinez ibili eta, batzuetan, ezta zutik egon ere. Gainera, kontuan izan behar dugu horrelako haustura bat izateak areagotu egiten duela gero haustura gehiago izateko arriskua.

Adineko emakumeak: arrisku handieneko biztanleria

Osteoporosia ohikoa da adin aurreratuetan, eta epe luzeko erikortasunaren arrazoi nagusietako bat da.

Sexuaren araberako joerari dagokionez, mineralen galerak (kaltzioa, esaterako), menopausiarekin eta osaera genetikoarekin berarekin lotuta, gaixotasun hori ohikoagoa da 50 urtetik gorako emakumeetan gizonetan baino.

Osteoporosia garatzea eta hausturak agertzea eragin dezaketen beste faktore batzuk alkoholismoa, jarduera fisiko txikia, gaixotasun batzuen presentzia edo farmako batzuen tratamendua dira.

Hausturen (ber)agertzeei aurrea hartzeko gomendioak

Kontuan hartu botikak erabiltzea hezurraren degradazioa geldiarazteko.

Osteoportikoen aurkako botikak funtsezkoak dira hausturak prebenitzeko.

Tratamendu horiek eraginkorrak izan dira haustura gertatu aurretik, baldin eta oinarrizko osteoporosia badago. Horri buruz ari gara hausturen lehen mailako prebentzioaz ari garenean.

Zenbait azterlanen datuen arabera, aldaka hautsi denean, tratamendu horiek ere eraginkorrak izan dira haustura berriak prebenitzeko: % 39 murriztu dezakete birsortzeko arriskua, eta % 55 murriztu dezakete horri lotutako hilkortasuna.

Gure herrialdean egindako atzera begirako azterketa baten arabera, aldaka-haustura duten pazienteen % 12k baino ez zuen tratamendu egokia jaso oinarrizko osteoporosirako, eta, oro har, aldaka-haustura duten paziente guztiei gomendatzen zaie tratamendua.

Alternatiba farmakologiko desberdinak daude, eta tratamendurik egokiena hautatzeko orduan eragina duten hainbat faktore. Osteoporosia tratatzeko botikekin lotutako kontrako efektuak agertu direnez, indikazioak, tratamendu-denbora eta horietako batzuen merkaturatzea kentzea lortu da.

Sendagai lasaigarrien kontsumoa murriztu

Zenbait tratamendu, hala nola benzodiazepinak, antidepresiboak, antipsikotiko kaltegarriak, gure nerbio-sistema zentralaren depresoreak dira, eta horrek logura edo desorientazioa eragin dezake, eta, beraz, erorketak. Hartu behar den gutxieneko dosia.

Egin ariketa fisiko moderatua eta zure gaitasunetara egokitua.

Zure gaitasunak egokitutako ariketak daude. Interneten VIVIFRAIL gurpilak bezalako ariketak aurki ditzakezu, indarra, oreka eta martxa berentrenatzea helburu dutenak, pertsona bakoitzaren gaitasunen arabera.

Egokitu zure ingurunea eta zure ohiturak

• Zaindu zure elikadura. Proteina ugariko dieta gomendatzen da (arrautza, haragi zuria, arraina, barazkiak, lekalea), zuntza (fruta, barazkiak) eta kaltzioa (lekaleak, esnekiak, arrain urdina), muskulu-masa handitzeko.
• Zaindu zure oinak eta ikusmena. Ondo ikusten duzu? Berrikusi zure ikusmena. Zaindu azazkalak eta erabili oinetako itxiak erortzeko arriskua murrizteko.
• Egokitu zure etxea. Alfonbrak kentzea gomendatzen dizugu, argiztapen ona lortzea, bainugela eta sukaldea zoru irristagaitzekin eta eskudelekin egokitzea.
• Ibili eta ikasi berriz ibiltzen. Ibili goiz eta arratsaldez zure autonomia eta bizi-kalitatea sustatzeko. Baliteke laguntza teknikoak behar izatea, hala nola makulua edo ibiltzen laguntzekoa. Erortzeko beldur bazara, bilatu konpainia.